プログラム紹介　ウォーキング

こんにちは。Nagu豊中です。

今回は体験会（ウォーキング！ ～地域を散策してみよう～）の様子を紹介します。

この日は運よく最寄りの豊中駅前で音楽イベントが開催されていましたので、
まずは商店街を抜けて駅コンコース広場へ。

学生さんがサックスやフルートを演奏されているのをしばらくベンチに座って聴いていたのですが、
11月とは思えないほどの日差しでギブアップ。次の目的地、豊中稲荷神社へ向かいました。

豊中稲荷神社は豊中駅から徒歩7分ほど。
大きな樹木に囲まれた静かな佇まいです。

丁度、七五三参りの時期と重なり、微笑ましい家族連れの姿がみられました。
私たちもお参りを済ませ、Nagu豊中に戻りました。

ここで、ウォーキングの効能についてご紹介いたします。

① シェイプアップ・筋トレ効果
呼吸を意識して歩くと、体内に取り込まれる酸素量が増えて、代謝がアップし、
シェイプアップ・筋トレ効果も得られます。

② ストレッチ効果
普段動かさない部位やかたくなった筋肉を動かすことで、無理なく関節が柔らかくなり、
筋肉がほぐれ、ストレッチ効果もアップします。

③ ストレス解消効果
リズム良く歩くことで、疲労感・負担感を減らすだけでなく、
普段の歩行が気持ちよく歩けて、ストレス解消効果もアップします。

今回、体験会に参加していただいた方は「体力に自信がない」とのことでしたので、
ご近所をゆっくりしたペースでお話ししながら散策するショートコースとなりました。

Nagu豊中では毎週土曜日に様々な体験会を開催しています。

ご興味がございましたら、どうぞお気軽に参加してみてくださいね。